相信大家在外面的餐館裡面吃飯，多數時候餐桌上面都會放着一壺茶可供大家喝，有些人覺得為什麼會放着一壺茶，而不是普通的白開水，這時就會有人給出解釋，這是讓你在喝的時候能夠剮出體内的油分，從而不會讓你發胖。因為很多人都聽說過喝茶可以有助于減肥，其實這樣一來就不難理解茶水剮油的說法了，那麼從科學的角度來說，喝茶到底可不可以減肥，究竟這個茶要怎樣喝才能起到減肥的效果呢？

喝茶真的可以減肥嗎？

喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利于體内脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能産生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就将喪失贻盡。

喝茶減肥的誤區

1、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

2、喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

3、喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回複。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對于維持降低後的體重有所幫助。

4、喝減肥茶減肥

減肥茶味道與很多紅茶或花草茶相似，但它可能含有通便成分，因此應适量飲用，特别是含有番瀉葉、蘆荟、沉香、大黃根、或蓖麻油。專家警告喝太多減肥茶可導緻嘔吐、惡心、持續腹瀉、腹部絞痛甚至是昏厥及脫水。

　茶要怎麼喝才減肥

1、晚餐前喝一整杯的冷茶

晚餐前先喝一杯茶能讓胃部有些飽腹感，那麼你面對食物的時候就不會那麼饑餓(當然吃健康的晚餐還是很重要的)。冷茶也很重要。身體需要把冷茶弄熱了才能把它代謝，這表示你的身體會燃燒更多的熱量，減去更多的重量。

2、避免感到厭煩

你的味蕾可能會厭倦每天喝同一種茶。你是否願意每一餐都隻吃同一種食物？要讓自己堅持每日喝茶，你可混合搭配，嘗試各種不同的茶、味道和口味改善。家裡或辦公室的櫃子裡有一系列的茶可增加很多樂趣，你可以根據自己的心情挑選茶的口味。在茶裡添加蜜糖或冰糖塊。雖然這麼做違背了你想要減肥的初衷，但少許的蜜糖或甜味能讓茶的滋味更好。也許偶爾才添加蜜糖或糖塊也無妨。嘗試添加一小杯脫脂奶油或一滴檸檬增加茶的滋味。一片檸檬有助于改善味道。此外，一項研究也發現喝帶有檸檬皮紅茶的人患上皮膚癌的機率降低70%。

總結：以上就是對于喝茶是否可以減肥的效果作出的解釋。茶，既補充水分和必要的營養物質，又利于體内脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能産生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就将喪失贻盡。想要更有效的用茶來減肥，要注意的是在喝的時候要喝冷茶，因為身體需要把冷茶弄熱了才能把它代謝，身體産生更多的能量，送去更多的重量。

讨論區：一起來聊聊你平時愛喝什麼茶？評論區裡留下你的喜好，看看世界這麼大，能不能遇上和你品味一緻的朋友。和小編一緻喜好的，小編會來翻牌哦！

文章來源 : 薄荷健康網

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