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容易誘發痛經的食物不要吃

知識 更新时间:2024-07-18 14:33:54

  綠茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,産生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體内儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  含咖啡因的飲品:含有這個成分的飲品在月經期飲用後會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體内儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  碳酸飲料和冷飲:有不少喜歡喝碳酸飲料或者冷飲的女性,月經期間,如果總是習慣喝碳酸飲料或者冷飲,女性經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體内鐵制裁産生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導緻痛經、經血過多等症。

  牛奶、乳酪類:這些也是痛經的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收,導緻痛經的發生。

  巧克力:巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體内維他命B與礦物質,并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不适症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體内荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

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