​你也許經常聽說：“她的皮膚真好，真是天生麗質啊。”

看起來健康、充滿活力和自然光澤的皮膚，

不一定都得靠昂貴的保養品，有些人也許真的就是天生麗質。（怪氣人的，哼~）

若有好的遺傳基因，要保持美麗可能很輕松，

但對于我們大部分人來說，要想保持美麗，就必須專心采取更積極的方式來保護肌膚健康。積極護膚，就意味着要遵循一些老生常談的簡單規則。

以下十大黃金準則，你做到了嗎？

1. 不要破壞角質層屏障

你做沒做過這些事：頻繁使用去角質、磨砂類産品，洗臉水溫超過40℃，常用化妝棉用力摩擦皮膚，長期使用含酸類的護膚品。

你的皮膚真的不是城牆，這麼對待它會遭到報複的！

因為你在正在破壞皮膚最重要的屏障——角質層。

角質層不但負責對外防禦，也負責對内鎖水。所以護膚的重中之重，就是保證角質層的完好，确保基本的屏障功能。

2. 每天出門前塗上防曬霜。

防曬霜是最能使你永葆青春的産品。

它真的能減緩皮膚衰老，它還可以幫助預防皮膚癌。

保護嬰幼兒皮膚免受陽光照射也很重要，美國兒科學會建議給6個月以上的兒童塗防曬霜。

3. 日常護膚品三件就夠日常基礎護膚。

你隻需要一支負責清潔的洗面奶，一支負責保濕的乳霜/乳液，一支負責抗老的防曬霜，幾乎就夠了。

建議你選擇大品牌的經典款，它們經受住了時間和市場的考驗，相對更可靠。

如果還有美白、抗衰的需求，那就根據自己的膚質選擇，建議不要過多疊加哦~用的多不代表效果好。

4. 不要吸煙。

吸煙會加速皮膚老化的速度。

如果吸煙，傷口愈合的時間會延長。

研究表明，吸煙會惡化一些皮膚病，包括銀屑病和化膿性汗腺炎。

5. 不要DIY護膚品

很多人喜歡用蜂蜜、水果自制面膜，覺得比買的護膚品更安全。

但是，自制面膜其實非常不利于皮膚：一方面，家中無法保證衛生條件，很容易混進有害微生物；另一方面，很多天然的成分可能導緻皮膚過敏或刺激。

所以，建議你不要自己動手，還是去購買正規品牌的産品。

6. 不要盲目追求美白

大部分的女性都追求白皙無暇。

但你知道嗎？靠護膚品美白是有極限的。

皮膚能達到的最白程度，就是腹部、大腿等曬不到部位的膚色。

而且美白産品起效通常比較慢，如果你使用某産品兩三天，膚色就明顯變白，那一定要警惕，裡面可能有違禁成分。

7. 減輕壓力。

尋找健康的減壓方法也可以幫助您的皮膚。

有些皮膚病，如牛皮癬和特應性皮炎（濕疹）第一次出現時，人們會感到壓力。

壓力還會導緻許多皮膚病的爆發，包括痤瘡，濕疹，牛皮癬和酒渣鼻。

8. 少吃糖

少吃糖就會做到一定程度的抗衰。

但是糖真的無處不在，糖在你的奶茶裡，在零食裡，在外賣裡…

你也許在并未察覺到甜的滋味前，就已經攝入了過多的糖。

有一位食品專家曾講到一段關于糖分攝入的建議：

“在現有證據的基礎上，WHO 強烈推薦人們終生限制遊離糖的攝入量。無論成年人還是兒童，都建議把遊離糖的攝入量限制在每天攝入總能量的 10% 以下，最好能進一步限制在 5% 以下。對于輕體力活動的成年女性來說，每天的總能量（熱量）攝入推薦值是 1800 千卡，10% 的總能量就是 180 千卡，相當于 45 克糖。如果要把這些糖的量再限制到一半呢？就是 22.5 克。”

你猜一瓶500ml的可樂含糖量是多少？答案很驚悚：52.5克。

9. 如果你有皮膚問題，請去看獲得醫師資格的皮膚科醫生。

談到我們的皮膚，皮膚科醫生是專家。

這些醫生診斷和治療成千上萬種不同的皮膚病。

他們還擁有使皮膚年輕化和保護皮膚所需的專業知識。

所以不要盲目的自己在家進行治療，還是去讓醫生看看吧~

10. 健康好皮膚有4個标準，你隻需要記住四個字：“亮、勻、緊、穩”。

亮，自然光澤氣色好；勻，膚色均勻色斑少；緊，緊實彈性不松弛；穩，耐受力好不敏感。提醒你一點，“白”并不是健康的标準，隻是社會審美的标準。

目前想到的就隻有這些啦，也歡迎大家留言給我你的護膚建議哦。

有時美真的是一件麻煩事，但想到有那樣一個女人，美好、精緻、愛着生活，款款從未來走向自己，就忽然覺得，當下一切努力，都是那樣地值得。

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