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特種部隊是怎麼訓練體能的

知識 更新时间:2024-11-24 09:02:00

  中國特種部隊訓練内容:

  1、早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米;

  2、8:00訓練挂勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟;

  3、10:00上健身房:15公斤啞鈴舉150下,拉力器100下,臂力棒100下;

  4、13:30抗暴曬形體訓練;

  5、16:00訓練射靶1個小時,之後練倒功散打,硬氣功等;

  6、飯後半個小時,繼續負重20公斤跑5000米;

  7、3天一次遊泳訓練:穿着軍裝和解放鞋一口氣遊完5000米;

  8、5天一次中國式鐵人三項:負重跑步2000米,遊泳2000米,騎自行車2000米;

  9、7天一次25公裡負重30公斤越野行軍訓練;

  10、15天一次跳傘訓練:從8000米高空一躍而下;

  11、30天一次野外生存訓練,帶上3天的食物在野外生存7天,行軍一千餘公裡途中還要執行上級準備的突圍,反突圍,偵察敵情,攀登懸崖等演習任務。

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