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基礎代謝怎麼算消耗

知識 更新时间:2024-08-08 05:16:50

  1、男性總熱量消耗=基本熱量*體力活動系數(體力活動系數:輕度1.55,中度1.79,重度2.10)

  18-30歲,24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.063+2.896]*240。

  31-60歲,24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.048+3.653]*240。

  60歲以上,24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.040+2.459]*240。

  2、女性總熱量消耗=基本熱量*體力活動系數(體力活動系數:輕度1.56,中度1.64,重度1.82)。

  18-30歲,24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.062+2.036]*240。

  31-60歲,24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.034+3.538]*240。

  60歲以上,24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.038+2.755]*240。

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