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懶人減肥法

知識 更新时间:2025-02-09 13:14:39

  1、睡覺減肥法:當人缺乏睡眠,體内一種生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體内的一種“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信号,它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量;

  2、呼吸減肥法:科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑,發現氧化的過程就可以減肥。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法;

  3、少吃多餐減肥法:少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為56餐,一般來說正餐時間可以多吃一些,吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃,以蔬果為主,少吃主食;

  4、沐浴減肥法:用熱水沐浴時候,熱水會沖掉皮層的垢物,體内積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會随汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝;

  5、伸懶腰減肥法:伸懶腰能夠抑制食欲,減少熱量攝入;能鍛煉肌肉,增強代謝,促進脂肪燃燒;還能改善便秘。

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