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減肥的人适合吃什麼水果

知識 更新时间:2024-12-21 21:23:01

  适合吃五類水果,分别是:

  1、蘋果,蘋果是一種低熱量食物,每100克隻産生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。

  2、猕猴桃,除含有猕猴桃堿、蛋白水解酶、單甯果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸。

  3、檸檬,檸檬中含有豐富的檸檬酸,因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。因為味道特酸,故隻能作為上等調味料,用來調制飲料菜肴、化妝品和藥品。

  4、李子,味酸,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,并能促進胃腸蠕動。

  5、櫻桃,果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

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