2點到3點醒的解決方法是可以使用放松訓練或催眠,加強活動與鍛煉,對失眠有改善作用,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀态。
失眠分為一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障礙,如果越擔心和害怕失眠,會産生焦慮,煩躁,反而使失眠加重。
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