1、開跑前深呼吸,然後屏住呼吸,緊繃身體,向前跑出,途中盡量不要呼吸。
2、起跑使用腳尖,中塗換成前腳掌,而且動作要配合手臂,一般手臂擺動要波保持一定頻率,而且手指要伸直,最好能把它想象成鋸子。
3、前30米重心向前,快到沖刺階段做好壓線準備,前傾身體,但要調整好平衡,以免沖線後摔倒。
4、跑時要自信,盡量讓自己整個過程處于興奮狀态,且不要想太多,心中隻想着奮力前進,超越極限,沖向目标。
5、不要被外界環境幹擾到自身,也不要東張西望,或者回頭看對手,這樣會造成不利影響,令身體自然放慢速度。
6、穿着舒适的鞋子和透氣的衣服,因為運動後人會大量出汗,汗水附着在衣服和鞋子上都會讓人感到不适,可能會影響正常發揮。
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