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瑜伽基礎後彎體式有哪些

知識 更新时间:2024-12-25 23:31:32

  瑜伽基礎後彎體式有戰士一式、船式、蝗蟲式、弓式、英雄坐、仰卧英雄、橋式,要做好後彎,不是把腰折過去就行了的,都知道後彎之前一定要開胸開肩,胸腔和的肩膀的打開才能給脊柱釋放更大的空間去進行後彎。

  1、戰士一式

  2、船式

  船式是一個鍛煉核心和穩定性的體式,船式的練習可以為輪式的穩定性打基礎。

  3、蝗蟲式

  蝗蟲式的練習,可以幫助打開胸腔,為輪式大後彎做準備。

  4、弓式

  弓式可以幫助進一步的打開胸腔,并有效的延展雙腿的前側,為輪式身體前側的打開做準備。

  5、英雄坐

  英雄坐可以幫助打開僵硬的大腿前側,為輪式雙腿前側的打開做準備。

  6、仰卧英雄

  這個練習可以幫助打開雙腿前側、腹部、胸腔,幾乎整個身體的前側,進一步為輪式做準備。

  7、橋式

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