浏陽日報訊（記者 羅娜 劉珂）個子不算高，看上去很清秀，說起話來文質彬彬，7月6日，這是記者見到長郡·浏陽實驗學校高三學生張文明的第一印象。如果沒人介紹，很難想象這個18歲的少年是一名國家一級運動員。

張文明是中和鎮中和村人，從小熱愛跑步的他，不僅是多個全國比賽和國際比賽的冠軍，更憑借着優異的100m和200m短跑成績，提前“跑”進了北京大學。面對這一喜訊，興奮的同時，他也保持冷靜：“厲害的人很多，我不能驕傲自滿。”

“以前上學時他就跑得很快。”說起張文明的“運動生涯”，他的兒時玩伴笑着說道。小學期間，小男孩們最愛玩“追人”遊戲，10餘個男生分成兩組，互相追趕，張文明總是最後被追到的一個。“那時候就隐約覺得自己跑步跑得還挺快。”張文明笑着說。每次看到大家追不到他，還會覺得有點小自豪。

進入初中後，出于升學的考慮，張文明和家人商量後報名成為學校體育特長生。“那時候沒有想太多，隻希望通過跑步加分，能‘跑’進一所好點的高中。”張文明說。初中階段，他的跑步成績并不突出，最好的成績是在2016年浏陽市中學生田徑運動會中取得100m賽跑男子乙組第五名——耗時12.67秒。

改變發生在2016年冬天，那時張文明正在讀初二。長郡·浏陽實驗學校體育老師潘毅洪來到耀邦中學選拔“苗子”。“他系着花圍巾、穿着小腳牛仔褲和皮質闆鞋，一下就吸引了我的注意。”潘毅洪回憶道。在他的既往認知中，張文明這樣的跑步成績“難以入眼”。但看他穿着小腳牛仔褲，潘毅洪覺得這個學生的腿型很好，便讓他撩起褲子，仔細查看腳腱等部位。“如果你願意，寒假可以來長郡·浏陽實驗學校試訓。”綜合查看下來，潘毅洪認為雖然張文明的個子不高，但身體條件很不錯，便發出了試訓邀請。

到了寒假，張文明和同學一起到學校試訓，一起來的還有浏陽其他中學的學生。試訓初期，每周都有學生被淘汰，後來，他的同校同學也離開了。從未有過的高強度訓練、同學離開後的孤單、與外校高手一起訓練的壓力交織——張文明動搖了，甚至卷起鋪蓋叫家人接他回家。

“訓練中，我發現這個孩子有兩三步跑得特别快，我覺得他有潛力。”出于惜才之心，潘毅洪耐心和張文明及其父母溝通，最終達成一緻——試訓完這個寒假，根據成績決定下一步計劃。

試訓持續了25天，次年3月開學，張文明的100m成績從12.67秒進步到了11.3秒，4月中下旬的校内公開測試中他的100m成績達到了11秒。“越短的時間提升越大，說明這個孩子的潛力越大，我要好好培養他。”潘毅洪說。初中畢業後，張文明進入了長郡·浏陽實驗學校，跟随潘毅洪訓練。

2017年10月，長沙市第九屆全運會開幕。這是張文明第一次參加大規模比賽，然而，那次比賽卻給了他狠狠一擊，比賽甚至沒有發揮出正常水平。回來後，張文明沉下心來，和教練一起總結問題，有針對性地進行訓練。

每周一、三、五訓練兩個半小時，周末訓練6個小時，從姿勢技巧到力量再到加速度，無論有多累多苦，張文明再也沒說過放棄。訓練項目中，最殘酷的是300m速耐訓練——他時常全身酸脹、呼吸不順，甚至想吐。尤其是辛苦訓練，成績卻沒有提升時，他幾次在訓練時忍不住流淚。但懂事的他從未向父母說起過這些，“他們辛苦工作供我讀書已經很不容易了，我不能再抱怨。”

張文明喜歡讀《快過閃電：博爾特自傳》，他也喜歡看世界100米跑步明星的故事，從他們身上，他明白了無論做什麼都是從苦走到甜，沒有一帆風順的事情。訓練辛苦或是受挫時，他就暗暗鼓勵自己：“優秀的人都還那麼努力，我怎麼能不努力堅持。”

除了耐力，跑步還需要爆發力，經過一年的訓練，張文明終于在2018年“爆發”了。2018年全國田徑省市區邀請賽（湖南站）中，他獲得男子100m第二名，并以10.76秒的成績成為國家一級運動員（國家一級運動員：在省級及以上100米比賽中成績達到10.93秒）。這次比賽讓張文明信心倍增，但他沒有驕傲，回學校後繼續跟随教練潛心學習，集中精力解決力量弱、起跑反應慢等問題。

努力的人不會被辜負。2019年，張文明獲得第27屆中日韓青年運動會男子100m冠軍，湖南省青少年田徑錦标賽男子100m、200m雙冠軍……在這一年參加的約10場比賽中，他逢賽必勝，每次都捧回了第一名的好成績。尤其是在第27屆中日韓青年運動會賽場上，他遇到了全國青運會冠軍、國家田徑隊青年選手，連潘毅洪都認為他不會赢。沒想到，在跨過終點的最後一步，張文明以10.61秒的成績奪得冠軍，比第二名快0.03秒。“0.03秒，就是一個肩膀的距離。這次比賽，我在他身上感受到了堅持。即便面對難以打敗的對手，他都能一如既往地拼搏、沖刺。”潘毅洪說。

“我喜歡跑步，也享受比賽，每次取得冠軍時，總感覺小時候那種别人追不到我的小自豪又回來了。”張文明說。

今年1月，張文明參加了北京大學高水平運動隊招生測試，以10.76秒、21.58秒的成績分别獲得100m、200m比賽第一名，并于6月通過了湖南體育單招文化統考，成為了北京大學準新生。

6年拼搏，張文明從12.67秒跑到11秒，再跑到10.76秒，“跑”進了北京大學。面對喜訊，張文明很開心，但也很淡定：“這不是我一個人的成績，正因為有很多人幫助我，才有現在的成績。厲害的人很多，我沒有理由驕傲自滿。”

因為擔心不訓練成績會退步，如今張文明還時常會回到學校跟教練一起訓練。“這不是終點，我希望能盡快迎來下一次突破，我的目标是達到運動健将标準。（運動健将：在全國A級及以上100m比賽中成績達到10.5秒）”

“他是我目前帶出來的成績最好的學生。”面對張文明的成功，潘毅洪直言。成績出來後，許多人好奇，他是怎麼培養出一個國際冠軍的。

“量身定制很重要。”潘毅洪表示，每個人都有自己的特點，他們的身高、體重、習慣各不相同，不能用同一套方法訓練所有人。“比如張文明，他是跑100m和200m，我認為盲目加大訓練量的方法是錯誤的，所以安排他一周練5次，讓身體得到充分的休息才能保證訓練效果。”不僅如此，跑步動作他也不要求學生整齊劃一，“适合自己的才是‘标準動作’。”

平時，潘毅洪會盡量不占用學生的學習時間進行訓練。“我們校長一直強調，要培養‘完整的人’，我不能讓我的學生被别人說‘頭腦簡單、四肢發達’。”他安排學生在傍晚的空餘時間訓練，也不占用早上的早讀時間。在他看來，學習是一輩子的事情，學好文化有助于理解體育訓練的技巧，能幫助學生提升體育成績。

“我非常感謝潘教練，如果不是他，也許我現在隻是一名普通學生，北京大學是我連想都不會去想的夢。”張文明說。

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