1、 睡不着時不要煩躁。高考前睡不着是正常現象,不要煩躁,擔心,隻需靜靜的躺在床上,不要想任何事情。
2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部,而胃部的工作會影響我們的睡眠。
3、睡前半小時喝杯牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒,睡前喝牛奶有利于睡眠。
幫助睡眠小方法:
1、平躺在床上,閉上眼睛深吸氣,慢慢放松,使自己完全放松下來,很容易進入睡眠狀态。
2、平躺在床上,閉上眼睛,然後心裡默數。采用默數的方法,使自己進入睡眠狀态。
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