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長跑對身體有好處嗎

知識 更新时间:2024-11-29 11:46:02

  鍛煉長跑益處多,詳述如下:

  1、長跑對人體神經系統有影響。通過長跑可以調節神經中樞的興奮與抑制合理的交替轉換,避免神經思維中樞緊張過度,消除大腦的疲勞,提高學習效益,提高記憶力。

  2、長跑對血液循環、呼吸系統産生影響。長跑運動可以增強心髒肌肉收縮的力量,提高血液中紅血球攜帶氧的能力,可以使血管粗壯有彈性,可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。

  3、長跑有利于心情舒暢、精神愉快據醫學專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進體内釋放一種多肽物質内啡吠,從而使人産生一種持續的

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