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維生素b一天吃幾粒

知識 更新时间:2025-02-28 07:29:26

  維生素b一天吃2粒,維生素B主要有維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B6,泛酸、生物素、葉酸、維生素B12。

  維生素B族有十二種以上,被世界一緻公認的人體必需維生素有九種,全是水溶性維生素,在體内滞留的時間隻有數小時,必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素,是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶,參與體内糖、蛋白質和脂肪的代謝,因此被列為一個家族。

  所有的維生素B必須同時發揮作用,稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB,由于細胞的活動增加,從而使對其它VB的需求跟着增加,所以各種VB的作用是相輔相成的,所謂“木桶原理”。羅傑·威廉博士指出,所有細胞對VB的需求完全相同。

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