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怎樣才能提高免疫力和抵抗力

知識 更新时间:2024-11-24 16:46:10

  保證充分規律的作息時間,保證充足的睡眠時間和睡眠質量,讓人體的身體和大腦都能夠得到充分的休息,才能夠提高的免疫力和抵抗力。在此之外要規律進行适當的活動,長時間的久坐不活動,或者在長時間在室内待着,不去外面曬太陽活動也會導緻人抵抗力、免疫力的下降。

  免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識别和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識别和處理體内突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識别和排除"異己"的生理反應。

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