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減肥成功後肥胖紋怎麼消除

知識 更新时间:2024-06-29 03:39:33

  1、跑步淡化肥胖紋:跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,幫助将局部脂肪轉化為肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行,将阻力從2擋調到3擋,并把車座适當調高。坐的時候,臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑,有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

  2、臀部緊實收縮法:仰面平躺在地闆上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側,盡可能向上擡起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,然後緩緩放下。此組動作重複15次,每周練習3次,4周以後你的臀部将明顯緊緻,肥胖紋亦會有所減輕。

  3、食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部增大,産生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主,可以促進新陳代謝與體内脂肪的消耗。同時,盡量以玉米油、橄榄油與葵花油取代動物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與健康。

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