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早餐搭配麥片和全麥面包好嗎

知識 更新时间:2025-03-07 02:32:42

  早餐搭配麥片和全麥面包是很好的飲食搭配,如果同時搭配牛奶的話,可以完善人體營養。

  燕麥片含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,同時可以使人的血糖維持在高水平較長的時間,不易饑餓。全麥面包含有豐富的粗纖維和B族維生素,對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、便秘等有一定的食療作用。

  做法:

  材料:高筋粉290克,全麥粉290克;

  配料:細砂糖75克、奶粉25克、雞蛋1個、幹酵母10克、鹽10克、水350毫升、黃油50克。

  步驟:

  1、混合所有材料,等待面團發酵;

  2、發酵完成後,輕壓面團,排出裡面的空氣,分割滾圓,饧30分鐘;

  3、拿出一個面團,輕壓排出空氣,用擀面杖擀成橢圓形;

  4、從上到下卷起,接口朝下,再饧15分鐘;

  5、再次輕壓,排出空氣,縱向擀平;

  6、卷起放在土司模具中,進行第二次發酵;

  7、烤箱預熱200度,将面團烤10分鐘上色;

  8、轉為180度,繼續烤30分鐘,蘸取燕麥即可使用。

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