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60歲以上喝什麼奶最好

生活更新时间:2025-02-15 18:52:43

不同年齡段的人，到底适合喝什麼奶？

正好春節到了，大部分人走親訪友，都會選擇帶上一箱奶。究其原因，奶及奶制品，可謂是人們心中營養又健康的代表食物，也是送禮佳選。

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需求大了，種類也就五花八門起來：奶粉、鮮奶、純奶、酸奶、奶酪……可到底哪種奶制品營養又健康，讓大家買了不虧，喝了放心，送得舒心呢

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看完這篇文章，相信你一定可以找到答案！

一、全年齡段人群（除嬰兒外）

根據中國居民平衡膳食寶塔（2016）建議，每日應攝入 300g 的奶和奶制品。

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除嬰兒外，鮮牛奶、純牛奶和酸奶基本适合各個年齡段人群飲用，也是日常攝入奶和奶制品的首選。當然，如果你更喜歡喝羊奶、水牛奶也是可以的，各種奶的主要營養成分差别不大。

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在購買鮮牛奶時，應秉持着“就近原則”，也就是居住地附近牧場和工廠生産的，包裝也最好是避光的，這樣的牛奶才更“鮮”。

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與鮮牛奶不同，純牛奶的保質期更長，因此更推薦選擇自有牧場的乳企，奶源質量相對更加有保障。

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由于我們喝奶，主要為了攝入優質蛋白和鈣，從這兩方面來看，鮮牛奶與純牛奶并無差别。

酸奶的選擇則應該秉持“純粹”二字，挑選酸奶時，規避了“風味”二字，也就避免了在不知不覺中攝入大量的糖。可以優先選擇名稱為：酸奶（乳）、酸牛奶（乳）或發酵乳等字樣的産品。

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如果覺得這類酸奶适口性一般，可以搭配水果和堅果一起吃，尤其是口味偏甜的芒果、火龍果都是不錯的選擇。

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除以上推薦的三種奶之外，不同年齡段的人群，還可以選擇以下乳制品。

二、不同年齡段人群

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三、乳糖不耐受人群

每次喝完奶，肚子又疼又漲，嚴重還會腹瀉……這些都是乳糖不耐受的表現，而這一症狀并非是小孩兒的“專屬”，很多成年人也會如此，比如我

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不過對于成年人來說，乳糖不耐受的話，選擇零乳糖的奶制品即可。

而對于主要食物為“奶”的嬰兒來說，這件事則不那麼簡單。我們之前寫過很詳細的嬰幼兒奶粉挑選指南，有需要的家長們，可以點擊這裡：

怎麼給娃選奶粉？小安素到底該不該喝？奶粉問題看這一篇就夠了

還有 3 天就到了農曆新年了，不知道大家今年有沒有回家和家人團聚呢？

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新年離不開走親訪友，送禮選貴的不如選對的，提上一箱“适合的牛奶”，健康與祝福常相伴！

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