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每天晚上做仰卧起坐的好處

知識 更新时间:2024-07-23 07:17:24

  1、仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節,仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量,仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體态的效果。

  2、仰卧起坐主要是鍛煉腹肌,腿部固定上身運動主要是上腹部,腿部運動主要是下腹部,維持V字便可以形成全腹肌。

  3、仰卧起坐對發展平衡和支撐能力起着重要作用。可以改善中樞神經系統,有盆于骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。

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