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怎樣才能長個子

知識 更新时间:2024-12-24 03:51:41

  1、對身高影響比較大的首先是運動,比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動,比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙于身高生的,适當運動,還能夠改善食欲,幫助兒童有效的吸收營養物質;

  2、有利于身高生長的營養物質主要包括鈣磷鹽、維生素D等。建議多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、豆類品、禽蛋類以及肉類的;

  3、由于生長激素是在人熟睡時分泌的,所以要促進身高生長,要保證良好的睡眠;

  4、當人情緒抑郁、焦慮時,也會影響生長激素的分泌,影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。

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