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籃球中如何提高反應速度

知識 更新时间:2024-11-19 07:39:59

  熟練各種專項技術,增加運動技術動作的信息量,從而提高人體的積極感知能力,縮短反應時的潛伏期,如娴熟球感和運球過人技術動作,以及在變化的防守面前随機應變的起動突破。縮短運動各環節,尤其是關鍵環節的反應時間。反複加強單個動作的關鍵環節和組合動作的銜接動作速度,提高完成動作速度,如運球中變向後的加速。提高完成動作的頻率。在規定的時間内完成動作的次數,或者在規定完成的動作次數中縮短完成時間。運動頻率的訓練方法,在保證一定動作幅度的情況下,通過改進技術,提高素質,在一定時間内盡量多的完成各種動作次數,運動幅度的訓練方法,主要采用改進技術動作,提高肌肉的伸展性、關節的靈活性,以及肌肉的力量素質,最大限度的利用籃球運動員的身體條件。戰術反應速度的培養。主要通過教練員的嚴格要求,培養運動員對比賽規律性的認識,熟悉各種配合方法,使運動員戰術反應速度提高。

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