健腹輪的正确使用方法與技巧-tft每日頭條

健腹輪的正确使用方法與技巧

汽車更新时间:2024-12-17 12:47:55

　　1、标準玩法：将膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然後回到原位，反複操作。

　　2、練習小腿：坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然後回到原位，反複操作。

　　3、瑜伽式訓練：坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回到原位，反覆操作。

　　4、後背式訓練：坐在地上，将健腹器放在背後，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回到原位，反複操作。

　　5、輕強度訓練：面向牆壁，舉起健腹器向牆壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。

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