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減肥期間可以吃什麼魚

知識 更新时间:2025-02-12 13:35:59

  1、低卡魚:鯉魚;

  熱量:91卡每100克;

  減肥吃法:除了煲湯,紅燒和糖醋的烹調方式,讓鯉魚更加美味;

  2、低卡魚:草魚;

  熱量:93卡每100克;

  減肥吃法:草魚的體型比較大,所以通常都切成小塊賣,煲湯、清蒸、紅燒最好吃;

  3、低卡魚:黃魚;

  熱量:100卡每100克;

  減肥吃法:油煎、熬湯都是很美味的;

  4、低卡魚:鲈魚;

  熱量:108卡每100克;

  減肥吃法:來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鲈魚,肯定會讓你口水直流的,另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味;

  5、三文魚;

  三文魚為低脂減肥者補充優質蛋白對于遵循低脂減肥法的女士來說,葷食的選擇可大有學問呢,營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選,三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品,此外,它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質,還有豐富的不飽和脂肪酸,在所有魚類中,三文魚所含的不飽和脂肪酸最多每100克三文魚約含27克。

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