有氧運動時間越長效果不一定越好。中低強度的有氧運動,随着時間的延長,脂肪供能的比例會增大,運動越久,減掉的脂肪就會越多。在有氧運動堅持30分鐘左右,血液中遊離脂肪酸含量達到最高點,脂肪供能比例也達到最高。所以,中等強度有氧運動至少要堅持30分鐘以上。高強度的有氧運動消耗脂肪的比例較低。以減脂為目的的人群應該少做高強度的有氧運動。如果運動是為了減重減脂的,那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動,一次為40分鐘到60分鐘。力量訓練之後的有氧運動時間可以稍短一些,30分鐘左右即可。倘若運動隻是為了增肌,可
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