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怎麼正确補水

生活 更新时间:2025-03-19 20:24:33

  1、首先先要知道人體每天需要攝入2升左右的水。

  2、判讀自身水分缺乏狀态:透明無色或淡黃色——水分充足,可以少量補水。

  3、深黃色——缺水,需大量補充水分。

  4、顔色過濃且尿量明顯減少——嚴重缺水,可能需要到醫院就診。

  5、飲水誤區:快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心髒負擔,嚴重可導緻心髒衰竭;不要以為不覺得渴就不用喝水,當我們覺得口渴時,身體已經極度缺水了,所以,在感覺口渴之前就要喝水。

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