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平闆撐練的是什麼部位

汽車 更新时间:2024-08-17 01:16:53

  1、平闆支撐是一個靜力性動作,主要鍛煉了腰腹深層肌肉,如腹橫肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕兒飛這樣的傳統動力性動作主要鍛煉了腰腹淺層肌肉,如腹直肌、豎脊肌等等,也就是所謂人魚線、馬甲線所呈現的那些肌肉。

  2、做仰卧起坐練習時,我們很快就會感覺到淺表腹肌的酸脹燒灼感,但平闆支撐時,肌肉持續收縮所帶來的燒灼感則明顯發生在身體比較深層的部位。

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