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練習腹肌要幾天一次

汽車 更新时间:2024-12-19 17:02:52

  1、腹肌2天練一次最好。 人體正常肌群,在經過大運動量訓練之後,通常需要2-3天才能恢複,如果高強度天天鍛煉同一塊肌肉,不但不會長,還會回縮。

  2、考慮到腹肌屬于緻密肌群,必須經常對其進行刺激,因此間隔時間2天最好,這樣腹肌既能得到充分的休息,又能得到适當程度的刺激。

  3、溫馨提示:肌肉的恢複就是人體提供蛋白質對受損肌肉超量補償的過程,因此練腹肌期間應該多吃高蛋白食物。

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