瑁瑁即将大學畢業，平時除了學校課業以外，在課外的時間，就是追追劇、打打遊戲，睡覺以外的時間，多與手機相伴。近日，瑁瑁出現畏光、眼睛常常幹澀，所以自行購買洗眼液使用，或出門戴着帽子，但隔了一段時間，瑁瑁卻發現下午的時候，常常眼睛出現刺痛情況。她告訴媽媽，媽媽幫她趕快挂了眼科醫生，去尋找原因，經醫師診斷出是幹眼症。

随着現代的科技産品日新月異，人們對電子産品的依賴度也越來越高，因而有了低頭族這個現代人的專有名詞。現今我們花在使用電腦和其它電子産品的時間越來越多，而這不僅是年輕族群的專利，而有越來越多中年及老年人加入行列。

當我們眨眼時，一滴淚水就會在眼睛上蔓延開來。這使眼睛的表面保持光滑和清晰。淚膜對于良好的視力很重要。淚膜由三層組成，即黏蛋白層、水液層和脂質層。淚膜的每一層都有一個用途。

脂質層是淚膜的外側，會使淚液表面光滑，防止淚液過快幹燥。這一層是在眼睛的睑闆腺中形成的。水液層是淚膜的中間，構成了我們所看到的大部分眼淚。該層用來清潔眼睛，以洗去不屬于眼睛的顆粒。黏蛋白層是淚膜的内層，有助于将水狀層散布在眼睛表面，保持濕潤。沒有黏蛋白，眼淚就不會粘在眼睛上。

一般來說，我們的眼睛會不斷地流淚以保持濕潤。如果我們的眼睛受到刺激，或者我們哭泣，我們的眼睛就會流下很多淚水。但是，有時眼睛沒有足夠的眼淚或某些東西會影響淚膜的一層或多層。在這些情況下，我們最終會出現幹眼症。

“幹眼症”為現代人的文明病，占人口比例的10-15%，其成因雖多，簡單分為兩大類别。一大類是淚液分泌量不足，包含“原發性淚液分泌不足”和“繼發性淚液分泌不足”。“原發性淚液分泌 不足”的原因不明，“繼發性淚液分泌不足”則常見于自體免疫性疾病，比如類風濕性關節炎所引發的“幹燥症”。

近年發現三高年輕化、血管功能差、環境污染等因素，導緻幹眼症人口日益年輕化，且年輕族群多待于空調房間，或配戴隐形眼鏡、生活或工作壓力大、畫彩妝等因素，長時間閱讀、駕駛或接觸屏幕（如電腦、平闆電腦、智能手機），更易導緻幹眼症。

針對一群電腦終端機族群的上班族所做的研究，他們發現每周使用電腦時間超過20小時以上的族群，會造成眼表面的淚膜不穩定和淚液滲透壓增加，可能并有睑闆腺功能障礙，産生不舒适感。根據研究顯示，一般人正常每分鐘的反射性眨眼次數約10～15次，當很專注使用電腦和平闆螢幕時，則反射性眨眼次數會減少剩下40%，如此會增加淚液層揮發速度，造成淚液減少，此時眼睛會出現疲倦、異物感、灼熱感、眼睛紅…等，嚴重時會有眼角膜表面破皮導緻視力模糊的情形，甚至影響生活品質的惱人症狀，都是幹眼症所引起。

幹眼症屬于慢性疾病，不易根治，因此隻要遵照醫師醫囑并持之以恒地治療，大部分人依然能擁有高品質的生活。幹眼症的療法基本上可以分為“生活習慣的改變”、“内科療法，如人工淚液、自體血清...等、外科療法如淚小管填塞、眼睑縫合術”三大方向，鼓勵大家能表達疑問和想法，幫助醫生了解自己的需求。作為醫生，也要協助病人充分了解各種治療選擇後，使病人選出最适合自己治療方式。

人工淚液和洗眼液為不同成分，用于短暫幹眼症症狀 改善，是無法治愈幹眼症。洗眼液成分，主要是水分， 有讓眼睛感到清涼的成分等；人工淚液其基本雖也是水，但含有黏稠的成分，可讓水分較長一些時間附著于眼睛。若上述兩項産品含有防腐劑，雖可保存較長時間，但仍需注意要妥善保存；不含防腐劑的産品， 容易造成細菌污染，應在建議的保存期限内使用完畢。

人工淚液和洗眼液用于幹眼症，改善其症狀的時效上，人工淚液較洗眼液效果長一些，洗眼液大約30分鐘，然而，兩者并不能取代淚液。洗眼液在使用上，會沖掉眼睛表面上的有益細菌，雖能短暫改善幹眼症，但壞處很多，不建議過度使用，避免傷害淚液膜層的平衡狀态，反而導緻眼睛更幹。

而人工淚液除加添水分、 提供潤濕功能外，尚有稀釋發炎物質、降低淚液滲透壓等效用，多為幹眼症病患最常用療法。但若對防腐劑過敏或使用頻率較高（一天大于4至6次，含非人工淚液的其他藥物），建議改為不含防腐劑的潤滑用眼藥水。

根據近年來臨床發現，幹眼症的病人發病率越來越高，年齡層也有越來越年輕的趨勢，它除了讓人直接感受到眼睛的不适之外，也會影響到生理情緒和工作能力。因此，我們在發現幹眼症之後，除了正确與安全地遵從醫囑，在現實生活之中，我們還應該做好以下3點。

1、遠離外在的刺激

毫無疑問，不管有沒有幹眼症，我們都應該注意遠離外在的刺激，比如遠離冷氣出風口、空氣污濁的環境，保持室内濕度，可在室内放一盆水。若為嚴重幹眼症患者，依醫師指示下，于睡前使用眼藥膏。

2、培養好的習慣

首先，我們要減少熬夜、攝取咖啡因、抽煙。其次，我們可以适量地眨眼來濕潤眼部，避免強光下看電腦、手機或閱讀。由于淚液較少，幹眼症的角膜容易受傷，若需要配戴隐形眼鏡應注意使用時間或尋求醫師專業咨詢。最後，我們也可以适度熱敷眼睛，溫度大約40度左右，或使用固定時間的熱敷眼罩。

3、調整飲食

在飲食方面，富含必需脂肪酸的食物或保健食品可能對幹眼症具有一定的預防價值。而食物中的鲑魚、鱗魚、沙丁魚，含豐富的Omega-3，在流行病學統計發現飲食中較高的omega-3可緩解幹眼症。#健康明星計劃##養老人上頭條##謠零零計劃#

參考資料：

[1]、《所有人 眼睛也會“缺水”！幹眼症了解一下》.中國青年網.2022-01-26

[2]、《幹眼症找上門，這三個治療方法才有效！》.人民網.2019-01-25

[3]、《幹眼症，如何預防和治療？》.光明網.2018-12-23

未經作者允許授權，禁止轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!