tft每日頭條

 > 知識

 > 立定跳遠訓練方法有什麼

立定跳遠訓練方法有什麼

知識 更新时间:2024-11-27 11:53:08

  1、可以跳台階:剛開始跳台階可以先跳兩個,沒有壓力後可以跳三個、四個,甚至更多。

  2、跳凳子:跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離。

  3、跳遠技巧:手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬。用力擺臂三下,第三下擺臂到身後時,腳用力蹬。在空中時,身體展開放松,手臂自然上擺下擺。落地時,腳跟先落地。在落地時,腳向前伸可以跳得更遠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved