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減肥期間拿山藥當晚餐合适嗎

知識 更新时间:2025-02-12 12:10:43

  藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。

  所以,山藥是一種健美食品。欲減肥者可以把山藥作為主食,這樣既可避免因節食對人體功能造破壞,有利于達到減肥目的。

  淮山減肥食譜:

  1、山藥蜜茶

  材料:山藥粉20克、蜂蜜适量。

  做法:将20克山藥粉放到加了清水的鍋裡,用慢火煮約3分鐘,再把火關上,蓋着蓋子悶熱5分鐘,加入蜂蜜就可以食用。

  2、藥蘋果汁

  材料:山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶适。

  做法:先把蘋果洗幹淨後去皮,然後把蘋果切成一小塊一小塊;把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌即可,另外可依據個人口味加适量的糖和白開水。

  注意事項:減肥除了注意飲食之外,持之以恒的運動也是很重要的。

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