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減肥期間吃西瓜會胖嗎

知識 更新时间:2025-03-19 06:12:22

  吃西瓜并不會肥胖,因為西瓜熱量不高。

  減肥方案如下:

  1、早晨:起床後先喝1杯蜂蜜水,早餐1杯酸奶,然後仰卧起坐50下,蹲起80下。

  2、上午:練習瑜伽40分鐘,然後跳繩100下,運動後喝1杯茶。

  3、中午:午餐是1杯酸奶,然後踢腿80下,跳繩100下。

  4、下午:打乒乓球40分鐘或者慢跑半小時,仰卧起坐50下,運動後喝1杯茶。

  5、晚上:晚餐是1杯酸奶和1個水果,蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時,運動後喝1杯水,休息一會,再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下,這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。

  6、睡前:腰力練習10分鐘,英文字母瘦臉練習5分鐘。

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