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籃球裡拉杆怎麼練好

知識 更新时间:2025-01-25 07:51:12

  籃球拉杆技術練習方法是:

  1、起跳之前的蓄力動作的時候,眼睛看着打闆入筐的籃闆區域,舉球的趨勢也是向上舉起,發力方向為橫向起跳蓄力;

  2、整個身體是正對着底線,側對籃筐的橫向起跳,在籃筐下頭部到達最高點,把球略微的拿下來,讓背部形成弓形,有利于滑行和保持空中平衡;

  3、一方面需要空中低頭躲閃,一方面需要弓背把球拿到腹部附近來保護球;

  4、緩地把右臂橫向伸出,與地面平行,與籃闆整體也将近平行,在這個位置開始發力打闆,利用手腕和手指的力度,加入手臂的擡起,勾手打闆,盡可能的讓手臂幅度很小并且保持伸直,以遠離防守人。

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