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每天晚上散步的好處

知識 更新时间:2025-02-24 21:57:26

  每天晚上散步的好處:

  1、晚上散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果;

  2、晚上散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液循環會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高;

  3、晚上散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統功能的改善。

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