1、含有維生素c的水果和蔬菜有很多,比如芹菜,菠菜,油菜,或者是白菜一起西蘭花,青椒,韭菜,黃瓜,還有橙子,柚子,橘子等都含有維生素c,而且多吃一些水果和蔬菜,能補充人體的維生素和膳食纖維,能預防便秘的現象。
2、還可以美容養顔,并且還可以抗衰老,抗氧化,對人的皮膚也會有非常好的效果,同時還能提高人體的免疫功能,預防各種疾病。
3、建議平時要葷素搭配均勻,而且要吃一些健康的食物,同時也要少吃多餐。
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