方法一:采取暴露療法,暴露療法就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者驟然暴露于恐懼事物前,使其心理受到極大刺激,使患者建立起對恐懼印象的新認識,明白恐懼并無必要,也可叫“脫敏療法”。
方法二:森田療法,森田療法的基本治療原則就是“順其自然”,而要做到順其自然就要求病人在這一态度的指導下正視消極體驗,接受各種症狀出現,把心思放在應該去做的事情上。這樣,病人心裡的動機沖突就排除了,他的痛苦就減輕了。
方法三:停止回避行為。其實我們每天都會有很多直面恐懼的機會,但因為過度恐懼,成為了情緒的奴隸,所以每次有機會面對和克服時都逃之夭夭,也就是做出回避,回避行為是恐懼得以維持的重要因素,隻要停止,才能改善。
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