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幾點喝牛奶最好

知識 更新时间:2024-07-29 02:18:33

  晚上九點至十點喝牛奶最好。

  這是由于在牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質,這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用,尤其是牛奶中的色氨酸,它更是大腦合成羟色的主要原料,而五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用;不僅有利于提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用,這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進,在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中,以此來維持血鈣的穩定平衡,而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

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