1、普通人群早上第一杯水飲用新鮮白開水最佳。研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,比較适合中老年人,此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來;
2、中年女性早上第一杯水應選擇蜂蜜水。美國農業部人類營養中心研究發現,蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏松,而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水調對,太熱的水會破壞其營養成分;
3、便秘的人早上第一杯水适宜喝淡鹽水。淡鹽水能刺激腸蠕動,幫助順利排便 ;
4、皮膚不好的人群,早上第一杯水适宜喝檸檬水,每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養顔的功效。
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