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如何保養身體健康

知識 更新时间:2025-01-28 09:49:51

  1、早睡早起,并睡足8個小時;

  2、晨起做5分鐘腹式呼吸;

  3、早餐吃一份針對你體質類型的養生粥;

  4、每天至少喝八杯水,以促進身體的新陳代謝;

  5、午餐要豐盛,晚餐要少;

  6、午餐後小憩,可以保證下午精力充沛;

  7、下午辦公間隙,花五分鐘按摩合谷穴、内關穴和足三裡穴;

  8、适量的步行,或其它有氧運動;

  9、忌生冷,戒煙少飲酒,少吃油膩的食物;

  10、保持心情愉悅,學會控制情緒。

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