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如何解決“問題腿”

知識 更新时间:2025-03-15 09:29:25

  1.要走不要站。 即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直,放松,膝蓋伸直,将重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。正确走姿擡頭挺胸,收腹提臀,上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至于流汗的速度前進,可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站,久坐,久蹲。長時間的久站,久坐,久蹲造成下肢血液不易循環,久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

  2.要正不要翹。平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着時腿部的活動。标準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿,大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合并,向前或向兩側擺放即可。

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