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用眼衛生要怎麼做

健康 更新时间:2024-08-25 17:16:12

  1、注意用眼衛生。不要再強光或弱光下看書,不要躺着或在搖動的車廂内看書,要保證室内充足的光線和照明。讀書、寫字識字時要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時眼距電視應保持3m以上。連續用眼1小時後要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。

  2、加強體育鍛煉。經常鍛煉身體,具備良好的身體素質,并注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼睛保健操,有利于減輕視力疲勞。

  3、飲食良好習慣。 不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養成良好的飲食習慣。平時注意補充有利于維持正常視力的營養物質、維生素A、動物性食物,如動物肝髒、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、豆及豆制品。

  4、定期檢查視力。一旦發現視力下降應先到醫院就診,假性近視則可以通過治療得以恢複,真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正,防止視力進一步下降。

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