春天是萬物複蘇的季節，也是孩子身高抽條的好時機。

世界衛生組織研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性。5月，是一年中生長速度最快的月份，一年長高高度主要集中在春季。

如何正确開啟春季猛長模式？

首先，來确定下你家娃的身高水平吧

中國2-18歲少年兒童身高标準

一般來說，在同齡孩子的群體中，最矮的一兩個孩子，就該注意身高發育問題了。或者孩子兩年都沒有需要換衣服，在生長速度上就是有問題，需要咨詢醫生了。

如何更直觀的判斷孩子身高标準呢？

我們需要了解生長曲線圖，它是父母對孩子進行身高發育監測的重要工具。

這個表怎麼看？

1、在下方的橫軸找到孩子的年齡；

2、向上找到對應的身高，找到一個點；

3、觀察孩子的年齡身高點在什麼位置，是哪兩條線曲線中間。

這個位置就能體現孩子的身高發育情況。

表格上的身高曲線右端标有P3到P97的數值，這個數值代表在人群中的身高水平百分比。

P50，是正常兒童的平均身高

P25-P75，之間都是正常身高

低于P25，說明孩子偏矮

低于P3，說明孩子身材矮小，通常難以自然生長到正常身高，需要及時就醫。

身高是遺傳爸爸還是媽媽？

孩子身高問題幾乎是所有爹媽關注的重點。

最近《爸爸去哪兒》中軟萌可愛的Kimi同學，因為長得快上了熱搜。

#身高離林志穎隻差一個手機#

這邊Kimi同學的生長速度着實讓人羨慕。

另一邊，森碟也秀出運動照。

森碟12歲時就到160cm了，看這大長腿，以後必然是個大高個。

而兩個孩子的爸爸身高都不高，難道是都随媽媽了？

說到身高，你一定有過這樣的疑惑：

孩子身高究竟随誰？

父母矮孩子就一定矮嗎？

其實，孩子身高并不會直接遺傳父母某一方。

孩子身高，70%是由基因決定，剩下30%受環境影響。

孩子身高普遍在父母平均水平上下7.5cm。

男性身高=（父親身高 母親身高 13）÷2（cm）正負誤差7.5cm

女性身高=（父親身高 母親身高 -13）÷2（cm）正負誤差7.5cm

也就是說，父母都是平均身高的情況下，隻要發育的好，孩子一樣可能比普通人高一個頭。

NBA籃球運動員林書豪，爸媽都不到170cm，但他長到了191cm。

而且林書豪不是天生高個，讀高一的時候才161cm，在男孩中甚至算矮的，如果不加幹涉最後大概也是170左右的身高。

可經過科學的身高管理，抓住生長發育期的尾巴，他高中3年就長了30cm。

如何利用春天多長幾厘米

想要做好身高管理，必須保證這三點：

早睡！補鈣！鍛煉！

• 早睡

孩子長多高最根本因素是生長激素的分泌。

在一天的時間裡，生長激素分泌是有規律的，熟睡後會進入高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。所以，生長發育期的孩子，一定要早睡，還要睡足。

一般，從入睡到進入深度睡眠，需要40—60分鐘，所以孩子最好在晚9點前入睡，早上7：00再起床，這樣更有利于長高。

• 補鈣

鈣是骨骼生長的原料，缺鈣會阻礙身高發展。

補鈣最簡單的方式就是喝奶，早一杯晚一杯，一天的鈣攝入就有保障了。

當然科學的營養補充也不僅是喝奶，保持營養均衡也很必要。

飲食方面除了要注意補鈣，還要注意不吃什麼。

甜食攝入多，會影響生長激素分泌，要少吃。油炸和高熱量的飲食習慣容易引起性早熟，性成熟的同事身體發育也就基本停止了，所以也要少吃。

• 鍛煉

運動對身高發育太重要了，一定要堅持！

有研究表明，經常參加體育運動的孩子，尤其是室外運動，比不運動的孩子可高出4-10cm左右。

在運動後，人體生長激素分泌量增加，尤其是跳繩、蹦高、跳遠、籃球、遊泳這類拉伸運動。

如果孩子有良好的運動習慣，長期保持每天中強度運動（半小時以上），多長5cm不是夢。

以上三點，看似簡單，難在堅持。

如果你也發愁孩子的個頭，先堅持半個月試試看~

關于身高管理這事，就是需要父母多堅持一下、多上點心，孩子就能受益終身。

來源：新東方小學全科

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