緩解壓力的方法:
大聲吼5分鐘将心裡的怨氣發洩出來,再靜靜地聽輕音樂15分鐘,就會覺得心裡舒服。或者将心中的不滿向家人或好朋友傾訴。平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。選擇一個空氣清新、四周安靜不受打擾可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒适的姿勢,站、坐或躺下。活動一下身體的一些大關節和肌肉,速度要均勻緩慢,深呼吸,每當呼出的時候在心中默念“放松”。閉上眼睛,着意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如遊泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
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