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男人怎麼保養

知識 更新时间:2024-06-22 18:30:37

  1、早餐可以喝精力湯或是蔬果汁,搭配補充蛋白質。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡飲食。

  2、閉上眼睛,練練肌肉松弛法。利用簡單肌肉松弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,以達到全身松弛狀态。

  3、好睡自然醒。睡前及起床前做簡單的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒來時也會很舒服。

  4、水對于我們人體來說是必不可少的,保養皮膚也是要多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分,補充身體所需。

  5、男人想要保養皮膚的話,可以多進行淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞。

  6、上班族的男性朋友,要經常的參加一些運動,運動以強化肌肉,提神醒腦為主,須搭配伸展運動。

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