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緩解女性痛經的小方法

知識 更新时间:2025-06-06 08:58:49

  保持溫暖。保持身體暖和将加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。這是緩解痛經的方法之一。

  泡礦物澡。在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

  運動。尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它适度的運動,将使你在月經期間較舒服。

  練習瑜伽操。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

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