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什麼運動能增加肺活量

知識 更新时间:2025-04-30 04:25:48

  有擴胸運動、伸展運動、慢跑、腹式呼吸鍛煉、深呼吸鍛煉等。

  1、擴胸運動。雙臂伸直,手掌向下,向前平舉,保持手掌向下,緩慢而有力地分别向兩側做展胸動作,然後從兩側收回到身體兩側。

  2、伸展運動,雙臂伸直向前上方舉,緩慢而有力地向頭後方伸展。上體也可輕微地向後彎,盡量讓肩關節達到最大活動幅度,使肩關節有明顯的“後震”感,随後雙臂收回到身體兩側。

  3、慢跑,是鍛煉肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300到500米.跑步時注意做到呼吸自然,千萬不能憋氣。

  4、腹

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