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跑步的基本要求

知識 更新时间:2025-02-08 19:16:44

  1、跑步動作要自然放松,呼吸要有節奏而深長,不要憋氣;

  2、跑步的距離和速度要量力而行,循序漸進,不要突然快速跑或沖刺,以每次晨跑有舒服感為宜;

  3、在清晨跑步時,要十分小心,跑的速度要慢些,注意安全;

  4、如果跑步後感到身體不适或反應較大,應立即停止鍛煉,并進行相應的醫療檢查;

  5、長跑鍛煉是一種健身的好方法,但亦要注意安全,特别是老年人、心髒病患者更需注意,不可勉強,不可要求過急。

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