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海帶一周吃多少為宜

知識 更新时间:2025-02-24 00:26:10

  海帶中含砷量較高,攝入過多會緻急性或慢性砷中毒。另外,海帶中碘的含量也很高,過多可能會對身體有害。

  從營養和安全的角度來說:

  1、以功能性多糖類為标準:即人體每天宜吸收20克的幹海帶。

  2、以碘量為标準:我國規定成人每天的碘攝取量是150微克,最大量1000微克,日本規定的每日最大攝取量是3000微克。每克幹海帶含有碘1.5-1.7毫克,由此推算,成人對海帶的最大攝取量為1克幹海帶。

  日本德島大學醫學部的研究人員為證實人們進食海帶的最佳量,進行了一次實驗,結論為最理想的食用量為每日10克,或者每周吃兩次即可。

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