避開烈日。
多喝水。
喝稀釋的電解質飲料。
避免以鹽錠劑補充鹽分。
避免酒精。
避免咖啡因。
勿抽煙。
慢慢适應氣溫的轉變。
從事戶外活動應放慢速度。
過于炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
中暑可能在連續幾天内逐漸地虛脫,如有體重在數天内直線下降的情況,應加以留意。
戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特别是秃頭或逐漸秃頭的人。
勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
一旦中暑,請為患者潑水,将患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕 敷患者。
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