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為什麼跑完步以後腰特别難受

知識 更新时间:2024-12-28 02:35:30

  1、腰間盤突出等病理性原因;

  2、核心力量不足導緻的軀幹無力,和跑資無關,可進行核心力量的訓練;

  3、腰部力量足,體重過重則先快走,待體重降到一個合理的範圍,再開始跑步,對膝蓋損傷較小;

  4、跑步腳掌着地對人體沖擊大,後掌或腳跟着地,足部、膝關節、髋關節是一條直線,對髋關節和脊柱沖擊太大,可能會是産生腰痛的原因;

  5、前掌着地,有踝關節和膝關節作為緩沖,減小了對髋關節和脊柱的沖擊等。

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