不在時間的長短,大量出汗說明有效果,一般半小時到兩個小時。
補充:跳繩的好處:
1、跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環,促進機體的新陳代謝。
2、對身體的靈敏性、身體姿态、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。
3、從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
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